במקביל לעמוד השדרה שלנו, קיימת תעלה אנרגטית מרכזית, בשם סושומנה, שדרכה זורמת אנרגיה, מבסיס עמוד השדרה לקדקוד הראש.
במקביל אליה קיימות עוד שתי תעלות אנרגיה עיקריות.
בצד שמאל זורם האידה ומייצג אנרגיה נקבית, וסמלו ירח. ובצד ימין זורם הפינגלה, המייצג אנרגיה גברית וסמלו שמש. שתי התעלות הללו מצטלבות ביניהן ובכל הצטלבות נמצא מרכז אנרגטי- צ'אקרה.
הצ'אקרות מקבילות למרכזי עצבים ולבלוטות הורמונליות בגופינו. ומתווכות בין המערכת הפיסית, הרגשית והרוחנית.
בעזרת אימון יוגה, ניתן לאזן את מרכזי האנרגיה וכך למלא צרכים אנושיים בסיסיים כמו פרנסה, מיניות, חיוניות, יצירתיות, ביטוי עצמי, אהבה ושמחה בפחות מאמץ.
לכל צ'אקרה מיוחס יסוד, צבע, צורה, חוש, חיה ומנטרה משלה.
ניתן לאזן ולחזק את הצ'אקרות על ידי התמקדות במאפיינים של הצ'אקרה, במיקום הפיזי שלה או על ידי הגיית המנטרה שלה.
הצ'אקרה הראשונה: מולהדהרה (מולה-שורש דהרה-תמיכה)
הצ'אקרה ממוקמת בבסיס עמוד השדרה בחיץ הנקבים, בפרינאום.
יסוד: אדמה
צבע: אדום
צורה: ריבוע
חוש: ריח
חיה: פיל
בלוטה הורמונלית: יותרת הכליה (אדרנל)
מנטרה: לאם
זוהי צ'אקרת ההישרדות. אנרגיה פתוחה וזורמת בצ'אקרה זו היא המפתח לשפע, פרנסה, קורת גג וחיבור למציאות, לאדמה.
לכן תנוחות עמידה המחזקות את עקרון ההשתרשות וכן כל תנוחה שמבליטה את אזור הפרינאום יכולה להתאים לעבודה על איזון הצ'אקרה.
השתרשות הינה חלוקה מיטבית של משקל הגוף על הבסיס. לא מספיק לדחוף ולהפעיל כוח לכיוון מסוים, אלא ההשתרשות חייבת גם להיות פעולה דינאמית ופועמת, בעלת אופי של כיווץ בשאיפה והרפיה בנשיפה. בדומה לפעולת הסרעפת. ההשתרשות מסמלת את הדרך שבה אנו באים במגע עם העולם.
הצ'אקרה השנייה: סוודהיסטנה (המקום ממנו מופצת אנרגיה)
ממוקמת שלוש אצבעות מתחת לטבור, באזור איברי הרבייה.
יסוד: מים
צבע: כתום
צורה: חצי סהר
חוש: טעם
חיה: מאקרה- תנין אגדי
בלוטה הורמונלית: נשים- שחלות, גברים-אשכים
מנטרה: וואם
זוהי צ'אקרת היצירתיות. היצירה האנושית הבסיסית ביותר הוא הרבייה. אנרגיה פתוחה וזורמת בצ'אקרה זו מאפשרת לנו להשתתף ביצירת חיינו. להתחבר לאחרים, לרגשות ולמיניות.
כל התנוחות שמבליטות את אזור האגן, מרכז הכובד שלנו. פתיחות אגן למיניהן והבנה של מיקום קערת האגן במנח ניטראלי, בסיבוב קדימה ואחורה ומיקום האגן מעל הבסיס.
הצ'אקרה השלישית: מניפורה (מרכז האש, עיר היהלומים).
ממוקמת בין הסרעפת לטבור באזור מקלעת השמש
יסוד: אש
צבע: צהוב
צורה: משולש שחודו פונה כלפי מטה
חוש: ראיה
חיה: ראם
בלוטה הורמונלית: הלבלב
מנטרה: ראם
זו צ'אקרת כוח הרצון, האסרטיביות והאגו. כשהאנרגיה פתוחה וזורמת בצ'אקרה זו ניתן להנהיג ולהוביל ולממש את עצמינו.
תנוחות שמבליטות את אזור הבטן כמו פיתולים, כשחשוב לשים לב לפתל את כל עמוד השרה בצורה שווה. ולשמור את שתי הכתפיים באותו מרחק מהאדמה ואת הסנטר מעל הסטרנום.
הצ'אקרה הרביעית: אנאהטה (הצליל המתמשך תמיד)
ממוקמת במרכז החזה
יסוד: אוויר
צבע: ירוק
צורה: מגן דוד- כוכב בן שש פינות
חוש: מגע
חיה: אנטילופה
בלוטה הורמונלית: התימוס
מנטרה: יאם
זו צ'אקרת הלב, האהבה והחמלה. כשהאנרגיה פתוחה וזורמת בצ'אקרה זו נרגיש מחוברים ומאוחדים לכל הוויה בחיינו, נוכל לתת ולקבל ללא שום מאמץ.
תנוחות כמו כפיפות לאחור הפותחות את בית החזה ומדגישות את אזור הלב וכמו כן תנוחות עבודה על הידיים, איתן אנחנו נותנים ומקבלים.
כל תרגילי הפראנהיאמה המתעסקים ביסוד האוויר והנשימה.
כל זאת בדגש על עקרון החיבור, הבנה שכל הגוף היינו יחידה אחת, כל האיברים מחוברים יחדיו כפי שכל היצורים החיים מחוברים יחדיו. כשהגוף נע מתוך חיבור יש הבנה של תגובות שרשרת בגוף והבנה שכל פעולה, יכולה ליצור שינוי משמעותי ביקום.
הצ'אקרה החמישית: וישודהה (טוהר, צלילות)
ממוקמת במרכז הגרון
יסוד: ריק, אתר, חלל
צבע: כחול
צורה: עיגול
חוש: השמיעה
חיה: פיל לבן
בלוטה הורמונלית: התריס ויותרת התריס
מנטרה: האם
זו צ'אקרת הגרון, מרכז התקשורת והביטוי העצמי. אנרגיה פתוחה וזורמת בצ'אקרה זו מתאפיינת ביכולת דיבור מעולה ויצירתיות. ומאפשרת לבטא את האמת שלנו בעוצמה ובשכנוע רב.
כל התנוחות שמפעילות את ג'אלאנדארה בנדהה, כשמביאים את הסנטר אל החזה, כמו כפיפות קדימה ובעיקר תנוחת עמידת כתפיים. גם פיתולים וכפיפות אחורה של הצוואר שמדגישות את אזור הגרון מתאימות. שירת מנטרות ושימוש בקול.
הצ'אקרה השישית: אג'נה (פיקוד).
ממוקמת בעין השלישית, בין הגבות
אין יסוד, חיה וצורה
צבע: סגול
חוש: החוש השישי, האינטואיציה
בלוטה הורמונלית: היפופיזה
מנטרה: שאם
זו צ'אקרת העין השלישית. החיבור שלנו לאינטואיציה (inner teacher- intuition). כשהאנרגיה בצ'אקרה זו פתוחה יש יכולת ריכוז ואינטליגנציה גבוהה וכמו כן יכולת ראיית הנסתר, יכולת לראות את העבר והעתיד.
תנוחות של שיווי משקל אשר דורשות ריכוז ומיקוד וכמו כן מדיטציה יכולות לאזן את הצ'אקרה.
הצ'אקרה השביעית: סהסררה (אלף עלי הלוטוס)
ממוקמת מעל הראש
אין יסוד חיה צורה וחוש
צבע: לבן
בלוטה הורמונלית: היפותלמוס
מנטרה: אום
זו צ'אקרת הכתר, מרכז התודעה הקוסמית. כשהאנרגיה זורמת דרך צ'אקרה זו אנו חווים את טבענו האמיתי, שהמהות שלה היא פוטנציאל טהור.
אנו זוכים להתאחד עם האלוהי שבנו ולהבין שמה שחיפשנו היה כאן תמיד.
תנוחת עמידת ראש יכולה לאזן צ'אקרה זו. ביצוע תנוחות מתוך מקום של קבלה ואי שיפוט תוך טיפוח ההתבוננות והמדיטציה יוצר מרחב של שקט שמאפשר לים ההכרה להיות צלול ולזמן מצב של בהירות ושלווה.
מדיטציית איזון הצ'אקרות
נשכב על הגב בתנוחת הרפיה ובדמיוננו נראה באזור של כל צ'אקרה, פרח עם עלי כותרת שצבעם כצבע הצ'אקרה. בסיס הפרח בעמוד השדרה, ועלי הכותרת גדלים בחזית הגוף. במשך כ6 דקות לכל צ'אקרה, עם כל שאיפה פנימה לכיוון הפרח, עלי הכותרת נפתחים לרווחה ועם כל נשיפה הם נסגרים. לסיום עוד כחמש דקות לאורך כל הצ'אקרות, כשכל נשימה פותחת וסוגרת את עלי הכותרת של כל המרכזים, במארג הרמוני וצבעוני.
טניה גילת, מורה ליוגה 0545233056 www.tanyayoga.com
מקור המאמר: Articles.co.il/טניה גילת
