תיאור השיעור:
תיאור השיעור:
תרגול זורם בו ניגש אל המאניפורה צ'אקרה הנמצאת באזור מקלעת השמש והטבור, שם מתרחש עיכול האוכל והרגשות. אחרי שנעורר את אש העיכול ונפנה מעט מקום בתוכינו, נעבור אל איזור הווישודהה צ'אקרה שממוקמת בגרון ואחראית על הקשבה, תקשורת ויחסים.
נתנסה באודיאנה קרייה (שאיבת הבטן להתעוררות אש העיכול, טיהור ופינוי מקום), קאפאלבטי (טכניקת נשימה בה הנשיפה אקטיבית והשאיפה מתרחש מעצמה באופן פאסיבי), ובתנוחות יוגה (אסאנות) שניגשות, מחזקות ומשחררות את איזור הצ'אקרות– מאניפורה ווישודהה.
