תיאור השיעור:
שיעור בו נתרגל גרסה מקוצרת של הסדרה הראשונה בשיטת האשטנגה וויניאסה יוגה. נתנסה באימון דינאמי ומאוזן שנובע ממקום רך, מכיל ומאפשר. רבים רואים את גישת האשטנגה לתרגול תנוחות כאינטנסיבית ואולי אף אגרסיבית, אבל בחוויה שלי דווקא הדינאמיות בתרגול והתנוחות הלא ממש טריוויאליות, הינם הזדמנות להתנסות בעשייה שלא באה ממקום כוחני.
השיעור כולל ישיבה שקטה של מספר דקות, התנסות בנשימת אוג'י על כל האלמנטים שבה (נשימה לאורך קו האמצע, איסוף אגן, כיווץ גרוני, חיבור הלשון אל החיך העליונה), ותנוחות נבחרות מהסדרה הראשונה בגישת האשטנגה.
