תיאור השיעור:
שלום לכולכם,
בשיעור שלפנינו נתרגל את ברכת השמש הראשונה והשניה של שיטת האשטנגה ויניאסה יוגה.
השיטה היא שילוב של פעילות פיזית דינמית ואינטנסיבית, עם נשימה אקטיבית קצבית ומלאה, תוך כדי הפניית הריכוז ותשומת הלב פנימה אל היכולת האינדיווידואלית של כל אחד ואחד. שילוב זה יוצר גמישות, כוח, כושר וסיבולת גבוהים בהיבט הפיזי ומפתח איכויות מנטליות נפשיות כגון: יכולת התמדה, נחישות, כוח רצון ועוד.
תרגול אשטנגה מבוסס על שלוש צורות תרגול: שיעור מודרך עם מורה שנותן את ההנחיות וקצב השיעור, שיעור בסגנון מייסור- mysor style – שבו כל מתרגל מבצע את התרגול שמתאים לו והמורה מסתובב בסטודיו ומתייחס לכל אחד על פי צרכיו, ותרגול עצמי בבית. כמובן שהאופציה השניה והשלישית מתאימות למתרגלים שיש להם כבר היכרות וותק מסויימים עם השיטה.
