אופי התרגול מותאם למחזוריות חיי האישה ולשינויים המתחוללים בגופה בתקופות שונות בחייה: מחזור חודשי, הריון, לידה ואחרי לידה, גיל המעבר ועוד.
בתרגול נעשית עבודה עם מערכת השרירים המייצבת – קבוצת שרירים עמוקים, אשר מייצבת את שאר התנועות השגרתיות של הגוף. כאשר מאפשרים לשרירים אלה לעבוד היטב, הם תומכים ומייצבים את השלד ואת אברי הגוף ומונעים חולשה וצניחה של אברי האגן. התרגול אף מרגיע את מערכת העצבים ומאזן את המערכת ההורמונלית .
דרך היוגה הנשית מעניקה לנשים הזדמנות לשפר את איכות חייהן כמו גם להתחבר לגופן המשתנה, התרגול מקל על תסמינים שונים המלווים את האישה בחיי היום יום גם מהמקום הנפשי והמנטלי. היא מציעה פסק זמן ממרוץ החיים התובעני, היא כלי נפלא להכרות מחודשת של כל אחת עם עצמה וגופה ממקום של התכנסות, חיזוק, הרפיה והתבוננות בנשימה ובקשר ההדוק שלה לרצפת האגן.
מיועדת לכל אישה, בכל גיל ובכל מצב גופני.